keskiviikko 22. toukokuuta 2013

5. treenit: juoksutekniikkaa sateessa


No excuses, just go! www.weheartit.com
www.weheartit.com
 
Aivan kaamea sade sattui tämän illan treeneihin, mutta siitä huolimatta paikalle ilmaantui sinnikkäimmät juoksijat. Aluksi oli itelläkin vähän sellainen fiilis, että eih, ei huvita yhtään mennä ulos ja kastua litimäräksi, mutta jälkeen päin oli aivan mahtavaa kun tuli tehtyä treeni sateesta piittaamatta. Kyllä kannatti! 5. treeneihin saapui muuten ihka uusi valmentajakaksikko Runner’s High:lta: Tuomo Salonen ja Australian vahvistus Matt Fox. Meillä oli siis varsin kansainväliset treenit ja enkkuakin pääsi puhumaan toisen coachin kanssa :p

Lähdettiin about vartiksi lenkille maastoon , minkä jälkeen siirryttiin urheilukentän katsomoon sateelta suojaan tekemään erinäisiä lämmittely-,  liikkuvuus- ja tasapainoliikkeitä. Näissä ideana oli keskittyä juoksuasennon parantamiseen. Kokeiltiin mm. yhdellä jalalla seisomista toinen jalka ilmassa ja silmät kiinni, ei ollut ihan helppoa! Sitten mentiin vaan rohkeasti radalle tekemään koordinaatioita. Kaikki saivat ainakin melko yksityiskohtaista opetusta liikkeiden suorittamiseen, koska meitä ei ollut kovin paljon. Ei siis ollenkaan huono juttu paikalla olijoille. Koordinaatiot alkoivat nimittäin sujua kaikilla jo melko mallikkaasti. Perusperiaatehan niissä on, että toistoja pitäisi tehdä lukuisia kertoja, että liikeradat jäävät sinne selkäytimeen. Koordiksia tulikin treenattua urakalla ennen kuin siirryttiin kiihdytysvetoihin. Tarkoituksena oli juosta 5 kpl n. 80 metrin vetoja niin, että eka juostiin korostetusti ylipitkällä askeleella, toka tosi lyhyellä ja tiheällä askeleella, kolmas taas pidemmällä askeleella ja neljäs lyhyemmällä ja sitten vika normaalisti. Täytyy myöntää, etten itse malttanut pysyä tällä kertaa katsomon puolella vaan juoksukiellosta huolimatta vedin treenin muiden mukana vikaa vetoa lukuunottamatta (uuups..). Mutta kyllä se koipi taas itsestään alkoikin sitten huomautella, eikä ehkä kovin fiksua ollut..mutta kun ei vaan malta pysyä poissa, ääh :D

Lopuksi hölkkäiltiin vielä vähän ja litimärkinä lähdettiin kotia kohti lämpimään suihkuun. Tämä porukka osoitti kyllä upeaa omistautumista treeneihin :) Ensi viikolla meillä on sitten vikat  (ja rankimmat?!) treenit jäljellä!
www.weheartit.com
 
-Tiina

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti