Parhaita terveysapplikaatioita – Top 5

1. ShapeUp

Tämä applikaatio on niin kokonaisvaltainen liikunnan ja ruokavalion suhteen, että olen käyttänyt tätä eri tarkoituksiin jo muutaman vuoden ajan. Ensin tiputin tämän avulla raskauskiloja. Sen jälkeen olen seurannut hiilihydraattien ja proteiinien sekä hyvien rasvojen saantia harjoittelun tueksi. Tätä appsia pystyy käyttämään myös hyvin harjoituskalenterina. Kokonaisuus on oikein miellyttävä.

2. RunKeeper

Olen kokeillut aiemmin muutamaakin juoksuohjelmaa, mutta tähän olen päätynyt sen selkeyden ja tarkkuuden ansiosta. En tiedä minkä takia monet hyvätkin ohjelmat eivät ole pystyneet tarjoamaan tarkempaa gps-seurantaa. Tämä on kuitenkin ollut tähän asti luotettavin.

3. Zombies, Run!

Aivan mahtava juoksupeli. Toimii varsinkin intervalliharjoituksissa. Keräät pelissä tarpeellisia tavaroita ja juokset välillä täysillä zombilaumaa karkuun. That’s about it. Helppoa ja tehokasta hupia. Käyttää vain julkean paljon virtaa ja muistitilaa puhelimesta. Tosin tällä kyseisellä käyttäjällä on muutenkin niin vähän muistitilaa jäljellä puhelimessaan…

4. TriTrainer

Triathlonohjelma, joka muokkaa tasollesi sopivan treeniohjelman ja, jossa on yllättävän paljon käytännön vinkkejä harjoittelua tukemaan sekä ihan kilpailupäivästä. Toimii myös hyvin treenikalenterina.

5. Pushups /Situps /Squats

Nämä applikaatiot ovat hyviä pieniä harjoitusohjelmia itsessään. Sopivia kuuden viikon päämääriä ja oman lihasharjoittelun tueksi. Kuuden viikon jälkeen treeniohjelmaa voi käyttää ihan sellaisenaan ylläpitämään saavutettua tasoa. Oikein mukavia haasteita tavoitteellisille liikkujille!

Nämä ohjelmat ovat ladattavissa ainakin iPhoneille, iPodeille ja iPadeille.

 

 

Lajikokeilu 2: Maastovaellus

Nyt seuraa lajikokeilujen sarjassa taas uusi tulokas, nimittäin maastovaellus (ei ehkä se extremein laji tiedän, mutta mukavaa vaihtelua normikuntoiluun). Käytiin lauantai aamuna rämpimässä Oittaan metsissä (Espoon perukoilla?) paksussa lumihangessa 1h 40 min kaverini ja hänen energisen koiransa kanssa. Täytyy kyllä sanoa, että onneksi kaverilla oli suunnistuskartta mukana ja suunnistustaidot hallussa, koska itse olisin ihan varmasti eksynyt ja jäänyt koko päiväksi sinne hortoilemaan..

Tuolla painettiin menemään, tosin eihän me polkua käytetty vaan rämmittiin siinä sen vieressä :p

Oli aivan upea ilma, niin mikäs siinä oli tarpoessa eteenpäin tai no, pikkuisen nilkat paleli, kun mulla oli varustus vähän sinne päin.. en tietenkään ollut tajunnut laittaa säärystimiä, eikä mulla ollut omasta takaa myöskään kunnon vaelluskenkiä (onneksi sain kaverin omat lainaan, vaikkakin ne oli pikkusen pienet mulle) ja sen takia lumi puskikisin aika nopeesti nilkkoihin ja kenkiin.. varsinkin kun jossain kohdin lunta oli niin paljo, että hankeen uppos melkein koko jalka ja taisin mie pari kertaa kaatuakin, kun upotti niin yllättäen (ups!).. Tehokasta tommosessa maastossa rämpiminen kyllä oli, vaikkei kaikki varmaan sitä uskokaan :p Varsinki loppumatkasta alko kunnon teho-osuus, kun viipotettiin pellon halki, jossa ei tietenkään mitään polkua mennyt ja lopuks vielä ison ja jyrkän mäen yli, jossa joutu painelee nelinkontin, että pääs ylös saakka.. Siinä oli Jekku-koirallakin pinnistelemistä :D

Tuosta mäestä ois päästävä yli, ei kun tossua toisen eteen...

Ja siinä sitä nelinkontin kivutaan mäkeä ylös.. Jekku tuli tsemppaamaan vierelle :p

 

Hyvä kestävyysreeni siis ja reidet sai työskennellä kunnolla! Käykäähän tekin kokeilemassa ja jos joillain on koiria, niin se on niille kyllä ihan helmipaikka, ku pääsevät pinkomaan niin kovaa ku kintuista vaan lähtee! Suosittelen tosin panostamaan niihin varusteisiin: pitkävartiset kengät jalkaan, jotka ei päästä heti kosteutta kinttuihin, hyvät lämpimät pitkävartiset sukat ja ne säärystimet ja lopuksi hyvät hanskat myös käteen (omat lapaset oli aika kärsineet ja täysin lumikökkäreiden peitossa).. Niin, ja jos kaipaa lisähaastetta, niin ei kun spurttailemaan umpihangessa, voin sanoo että siinä syke nousee! Semmonen lajikokeilu tällä kertaa, seuraavaksi ehkä jotain jännempää luvassa, ehkä.. J

Pirteää viikonloppua toivotellen

Tiina

Lajikokeilu 1: Hydrospinning - vauhtia veden alla

Kävin testaamassa kaverini kanssa ensimmäistä kertaa hydrospinningiä eräänä lauantai aamuna Mäkelänrinteen uimahallissa. Alku ei todellakaan ollut kovin lupaava, koska oltiin ”vähän” myöhässä ja viimeiset ketkä tupsahti paikalle, kun muut olivat saaneet jo pyöränsä säädettyä ja tiputettua veteen. Noh, aikamme siinä ihmeteltiin, että mitä pitää tehdä, ja saatiinkin ohjaajan opastuksella pyöräsäädöt kohdalleen, napattua tossut jalkaan ja jonkinlaiset räpylähanskat käteen..Sitten ei kun pyörät veteen ja itse perässä altaaseen.. Meidän takia päästiin aloittamaan pikkusen myöhässä ja meille tulikin siitä hieman noottia.. Suosittelen siis saapumaan AJOISSA paikalle :D

Oli muuten varsin outo tunne polkea veden alla, eikä takapuoli meinannu millää pysyä satulassa varsinkaan niissä kovissa spurteissa. Mulla oli muutenkin lisäjännitystä treenin aikana, koska en kerenny laittaa polkimia ja niiden kiristysremmejä kunnolla jalkoihin kiinni, kun tuli niin kiire (nooo, oma moka :D), joten sain tosissani keskittyä siihen, että jalat pysyvät polkimissa edes jotenkin.. Jossain vaiheessa oikeasta polkimesta irtos se etuosa (toivottavasti en rikkonut sitä?!?), ja mun jalka oli pelkästään yhdellä löysällä remmillä kiinni polkimessa..Yritä siinä sitten spurttailla :p No kyllä mie treenistä näistä pienistä lisähaasteista huolimatta selvisin, ja voi että kun reisiä hapotti kovissa rykäsyissä.. Spinning on siis varsin tehokasta veden alla, vaikka aluks ihmettelin, että hei haloo eiks näissä pyörissä oo ees muka vastuksen säätömahdollisuutta, mutta vesihän tuo oman vastuksensa ja se oli kyllä ihan riittävä. Treeni koostui siis erilaisista spurteista, käsiliikkeistä (ja tässä kohtaa niillä räpylähanskoilla oli virkaa),  peruspolkemisesta ja pari kertaa piti polkea niin alhaalla kun mahdollista niin että reidet joutu koville ja välillä taas ihan pystyssä, jolloin tasapainon kanssa sai taistella. Hauskin osuus oli, kun tehtiin vatsoja pyörän päällä (kokeilkaa muuten ite pusertaa vatsoja vedessä, on aika jännää!).  Loppuun kuului vielä venyttelyt, joiden aikana meinas jalkakrampit jo yllättää..mutta onneksi säästyin niiltä tällä kertaa!

 

Tunnilla oli muuten aika paljon vähän vanhempaa sakkia, ja taidettiin olla ystäväni kanssa nuorimmat vesipedot :p Kaiken kaikkiaan tehokas 40 min mittainen treeni, mutta ei se meille sporttihirmuille kuitenkaan riittänyt vaan jäätiin vielä uimaan loppuverkaksi kilsa ja sitten kylmäaltaan kautta saunaan. Ihana aamun aloitus, täytyy sanoa! 9,5 euroa maksoi tämä lysti ja voin kyllä suositella muillekin! Onko muilla kokemuksia hydrospinnusta, tykkäsittekö?

Ps. Kameraa en tajunnut ottaa mukaan (tai en tiiä oisko sinne saanu edes viedäkään), joten todistusaineistoa ei tästä lajikokeilusta jäänyt, sorry L

-Tiina

Lähtölaukaus!

Kehonkohentajat on Helsingin Ekonomit ry:n alaisuudessa toimiva, liikuntaan ja hyvinvointiin keskittyvä kerho, joka järjestää sporttitapahtumia, uusia lajikokeiluita ja asiantuntijaluentoja. Tarkoituksenamme on kannustaa HEKOn jäseniä pitämään kehostaan ja terveydestään huolta, verkostoitumaan liikunnan merkeissä sekä pyrkiä tarjoamaan ikimuistoisia kokemuksia urheilun parissa. Tavoitteenamme on lisätä kerhon tunnettuutta, haalia lisää liikunnasta kiinnostuneita jäseniä ja panostaa tapahtumien laatuun.

Kehonkohentajien johtokunta uudistui vuodenvaihteessa ja mukana on nyt hyvinkin energinen ja vauhdikas joukko urheilun ystäviä. Uudenkarheaan johtokuntaamme kuuluu Merja, Timo, Tero, Asta, Ava ja minä eli Tiina. Kaikilla meillä on oma huikea urheilutaustamme: Timo on itseasiassa juuri nyt laskemassa jossain päin maailmaa syöksylaskuja (hui!), Merja käy harvase päivä Paloheinässä hiihtämässä, Tero tykkää hurjastella rullaluistimilla, Ava on pinkonut maratonin, Asta aikoo osallistua tänä vuonna triathlonille  ja minä reenailen kuin hullu (noh, ainakin yritän).

Nyt keksittiin ottaa askel eteenpäin somen maailmassa ja perustettiin Kehonkohentajien oma blogi, wuhuu! Raapustelemme tänne mehukkaita raportteja Kehonkohentajien järjestämistä tapahtumista kuvilla höystettynä. Eli jos ei ole johonkin tapahtumaan äkännyt ilmoittautua, niin voi sitten täältä käydä lukemassa mitä siellä oli oikein ollut ohjelmassa ja millaisia fiiliksiä tapahtuma herätti. Toisekseen aiomme julkaista blogiin tekstejä eri lajikokeiluista, joita joku meistä Kehonkohentajista on käynyt testaamassa ja siten rohkaista muitakin kokeilemaan uusia urheilumuotoja. Blogista löytyy myös treeni- ja terveysvinkkejä, joten niistä kiinnostuneiden kannattaa seurailla meidän sepustuksia. Kehonkohentajien kerho täyttää muuten tänä vuonna pyöreät 60 vuotta ja loppusyksystä onkin tiedossa megabileet, joista tulee myöhemmin tarkempaa infoa. It’s going to be...legendary!

Nyt jätän teidät jännitykseen, odottelemaan mitä kivaa Kehonkohentajat keksiikään teidän päänne menoksi tälle vuodelle. Luvassa on taatusti jotain extremeä, tiukkaa treeniä kaiken kuntoisille, liikuntahaasteita ja huippuasiantuntijoiden (jää vielä nähtäväksi keiden?!?) oppeja. Seuratkaa siis blogiamme, niin pistetään yhdessä kehot kuntoon!  Yes, we can – eikö vaan? J

Sporttisin terkuin

Tiina