Juoksukoulussa ollaan nyt päästy puoleen väliin, enää kaksi
treeniä jäljellä ja sitten tää loppuu, apua! 4. treenit vedettiin omin voimin,
tai no oikeastaan Ava hoiti hienosti valmennusurakan, kun mie jouduin
juoksukieltoon (koko kesäksi, OMG!).. no mutta sehän ei mua estänyt
liikkumasta, vaan läksin muiden mukana kiertämään töölönlahtea...fillarilla!
Onnistuu se niinkin J
Oli aivan upea ilma ja vedettiin pidempi lenkkonen alkuun ennen
varsinaista treeniä, eli mäkivetoja. Lenkin ja venyttelyjen jälkeen porukka
pistettiin juoksemaan 4 kertaa kaksi eri mäkeä, eli yhteensä 8 kpl tuli noita
terhakoita vetoja. Eka mäki oli pidempi ja loivempi, toinen taas lyhyempi ja
jyrkempi. Tarkoituksena oli, että jokaisella vedolla kiristetään vauhtia ja
viimisen saikin sitten tykittää ihan täysillä, tai mitä nyt jaloista lähti.
Mäkivedot on kyllä varma keino saada sykkeet nousemaan, varsinkin jos palautus ois
tehty hölkkänä. Nyt vedettiin treeni kävelypalautuksella eikä siinä sen
kummempia jääty odotteleemaan, vaan seuraava veto lähti melkeinpä heti kun
lähtöpisteeseen ennätti. Mäkivetojen jälkeen oli vuorossa loppuverkat, hyvät
venyttelyt ja miun ehdotuksesta vielä reilu 1 min hooveri.
 |
| Vitsit, miten ihana ilma! |
 |
| Mäki nro 1 |
 |
| Mäki nro 2 |
Seuraavissa treeneissä on taas paikalla Runner’s High:n
ammattivalmentajat, ja yllätykseksi jää mikä on treenin sisältö. Keskiviikkona tavataan ja treenataan taas ahkerasti, eikö vaan J
Aurinkoisin terkuin
Tiina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti