Juoksukoulun startti

Jeee, juoksukoulun ekat treenit ovat nyt takana! Aloitus oli suht kevyt rasitustasoltaan, mutta sisällöltään aivan huippu! Ei siis ollut otetaanhetiluulotpois-tyyppinen treeni näin alkuun (niin kuin Etiopiassa!) ja hyvä niin. Valmentajina meillä oli Runner’s High:sta Aki Nummela ja Hannu Granberg, joten mikäs siinä oli treenatessa niin kovatasoisessa valmennuksessa :) Lähdettiin ensin heittämään verkkalenkki yhdessä, minkä jälkeen porukka jaettiin kahteen ryhmään.

Alkulämmittely

Lämmiteltiin lihaksia erilaisilla liikkuvuusharjoituksilla ja jalkojen heilautuksilla yms. Tänään meillä oli siis ohjelmassa juoksutekniikkaa, ja siitä olikin hyvä lähteä liikkeelle, että saatiin ensin perusasiat kuntoon (kuten käsien käyttö juoksussa).  Harjoiteltiin polvennostojuoksua, pakarajuoksua, juoksua kädet ylhäällä, triplingiä ja mitä näitä nyt oli (en enää muista, haha!)..Sitten juostiin muutamia vetoja ja Aki korjasi pahimpia tekniikkavirheitä. Pohkeet ainakin sai kyytiä, koska suurin osa liikkeistä tehtiin päkiällä. Treenin päätteeksi vielä loppuverkat ja lyhyet venyttelyt, avot! 1,5h meni ihan liian nopeesti :D Oli kyllä mahtava porukka kasassa ja oli niin mukavaa treenata yhdessä, toivottavasti muillakin juoksukoululaisilla oli yhtä hyvä fiilis J Ainut miinuspuoli omalla kohalla oli kantapään kipeytyminen, se piinaa mua edelleen.. Alkaa mennä jo hermo sen kanssa, ku ei tunnu mikään auttavan.. No mutta, ei auta surkutella :p Tässä kuvamateriaalia treeneistä.

Liikkuvuusharjoitteita, on muuten aika hauskannäköistä touhua :)

 

 

 

 

Loppuverkalla.. Treeni tehty, hyvä me!

Ensi viikon treeneissä meitä odottaa mäkivedot, can't wait!

Treeni-intoa kaikille! :)

-Tiina