 |
| No excuses, just go! www.weheartit.com |
 |
| www.weheartit.com |
Aivan kaamea sade sattui tämän illan treeneihin, mutta siitä
huolimatta paikalle ilmaantui sinnikkäimmät juoksijat. Aluksi oli itelläkin
vähän sellainen fiilis, että eih, ei huvita yhtään mennä ulos ja kastua
litimäräksi, mutta jälkeen päin oli aivan mahtavaa kun tuli tehtyä treeni
sateesta piittaamatta. Kyllä kannatti! 5. treeneihin saapui muuten ihka uusi
valmentajakaksikko Runner’s High:lta: Tuomo Salonen ja Australian vahvistus
Matt Fox. Meillä oli siis varsin kansainväliset treenit ja enkkuakin pääsi
puhumaan toisen coachin kanssa :p
Lähdettiin about vartiksi lenkille maastoon , minkä jälkeen
siirryttiin urheilukentän katsomoon sateelta suojaan tekemään erinäisiä
lämmittely-, liikkuvuus- ja
tasapainoliikkeitä. Näissä ideana oli keskittyä juoksuasennon parantamiseen. Kokeiltiin
mm. yhdellä jalalla seisomista toinen jalka ilmassa ja silmät kiinni, ei ollut
ihan helppoa! Sitten mentiin vaan rohkeasti radalle tekemään koordinaatioita.
Kaikki saivat ainakin melko yksityiskohtaista opetusta liikkeiden
suorittamiseen, koska meitä ei ollut kovin paljon. Ei siis ollenkaan huono juttu
paikalla olijoille. Koordinaatiot alkoivat nimittäin sujua kaikilla jo melko
mallikkaasti. Perusperiaatehan niissä on, että toistoja pitäisi tehdä lukuisia
kertoja, että liikeradat jäävät sinne selkäytimeen. Koordiksia tulikin
treenattua urakalla ennen kuin siirryttiin kiihdytysvetoihin. Tarkoituksena oli
juosta 5 kpl n. 80 metrin vetoja niin, että eka juostiin korostetusti
ylipitkällä askeleella, toka tosi lyhyellä ja tiheällä askeleella, kolmas taas
pidemmällä askeleella ja neljäs lyhyemmällä ja sitten vika normaalisti. Täytyy
myöntää, etten itse malttanut pysyä tällä kertaa katsomon puolella vaan
juoksukiellosta huolimatta vedin treenin muiden mukana vikaa vetoa
lukuunottamatta (uuups..). Mutta kyllä se koipi taas itsestään alkoikin sitten
huomautella, eikä ehkä kovin fiksua ollut..mutta kun ei vaan malta pysyä poissa, ääh :D
Lopuksi hölkkäiltiin vielä vähän ja litimärkinä lähdettiin kotia
kohti lämpimään suihkuun. Tämä porukka osoitti kyllä upeaa omistautumista treeneihin :) Ensi viikolla meillä
on sitten vikat (ja rankimmat?!) treenit
jäljellä!
 |
| www.weheartit.com |
-Tiina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti