Kehonkohentajien juoksukoulu

Hei kaikki juoksun ystävät, nyt on aivan loistava tilaisuus lähteä mukaan Kehonkohentajien omaan juoksukouluun treenaamaan asiantuntijoiden valmennuksessa! Ethän vaan missaa tätä ainutlaatuista mahdollisuutta kohentaa juoksukuntoa ja saada samalla uusia lenkkikavereita muista ekonomeista :)



www.weheartit.com

Juoksukoulu ajoittuu huhti-toukokuulle ja se sisältää 6 yhteistä treeniä. Mukaan mahtuu 40 innokasta treenaajaa ja porukka on tarkoitus jakaa kahteen eri tasoiseen ryhmään. Molemmilla ryhmillä on omat valmentajat ja ryhmät treenaavat samaan aikaan, eli voit itse päättää oman kuntotasosi ja päivän fiiliksen mukaan, kumpaan ryhmään menet. Tapaamispaikkana on Eläintarhan urheilukenttä. Hinta on edullinen, vain 40 euroa. Bonuksena kaikki juoksukoululaiset saavat alennuksen Runner's Twilightille, puolimaratonille (10.8.). Valmennuksesta vastaa Runner's High, joka pyrkii edistämään  suomalaista huippu-, kilpa- ja kuntourheilua. Pääset siis kovatasoisiin treeneihin ja ammattilaisten oppiin :)

 

Tuikkaahan treenien ajankohdat jo kalenteriisi:

• ma 22.4. klo 18.30 - 20.00
• ma 29.4. klo 18.30 - 20.00
• ma 6.5. klo 18.30 - 20.00
• ke 15.5. klo 18.30 - 20.00
• ke 22.5. klo 18.30 - 20.00
• ke 29.5. klo 18.30 - 20.00

Muista olla kärppänä perjantaina 15.3., kun ilmoittautuminen aukeaa osoitteessa  www.heko.fi. Ilmoittautuminen päättyy 31.3. Lisätietoja osallistujille tulee lähempänä juoksukoulun starttaamista, be ready!

www.weheartit.com

 

www.weheartit.com

 

Ps. Muistattehan, että Kehonkohentajat järjestää 16.4. asiantuntijaluennon juoksuharjoittelun perusteista! Tule kuuntelemaan Runner's High:n yritysesittely ja kuumat treenivinkit. Tarjolla on iltapalaa sekä yllätystarjouksia :)

Pps. Mie oon ite ainakin ihan liekeissä tästä juoksukouluhankkeesta, enkä millään malttais odottaa ekoja treenejä :D Tänne blogiin päivitellään muuten juoksukoulun startattua treenitarinoita, niin pääsette seuraamaan millaiseen rääkkiin joudumme ;)

Juoksuterkuin

Tiina

www.weheartit.com

 

 

 

Maaliskuun lihaskuntohaaste – 200 vatsalihasliikettä

 
Eräänä iltapäivänä Ava, Tiina ja minä istuimme Hankenin kahvilassa miettimässä kevään juoksukouluhanketta. (Tulossa muuten aivan loistava kokonaisuus! Lisää seuraavassa Heko-lehdessä.) Keskustelumme polveili ties missä liikunnallisissa ja hyvinvointiin liittyvissä aiheissa, kunnes ilmoille lensi pieni haaste.
 
Tarkoituksena olisi saada 200 vatsalihasliikettä putkeen nyt maaliskuun sisällä. Seuraavassa kuussa 100 punnerrusta ja sitten sen jälkeen 200 kyykkyä. Miten on? Lähdetkö mukaamme? Tai ainakin kannustamaan meitä tavoitteessa?
 
Haasteen etenemistä voi seurata täällä blogissamme ja Fb-sivuillamme.
 
Hieman toisistaan eroavat harjoitusohjelmat ovat löydettävissä seuraavista paikoista. Päämäärä on kuitenkin sama. J Muista myös ehdottomasti lukea harjoitusliikkeiden ohjeet.

• Verkkosivu: http://www.twohundredsitups.com/
• Appstore: Situps -applikaatio

Seuraavassa kuussa sitten linkkivinkit punnerruksista. ;)

P.s. Perjantaina 1.3. alkoi itselläni kyseinen treeniohjelma. Voin sanoa, että alku tuntuu ihan poskettoman helpolta ja jopa tylsältä, joten tein muutaman kymmenen lisää aina päälle. Ohjelmaa eteenpäin selatessa kuitenkin huomaa, että setit ja liikkeiden määrät nousevat kuitenkin aika nopeasti. Katsotaan siis mitä tuleman pitää. Harjoitusohjelman voisi siis hieman enemmän treenannut tiivistää varmaan neljäänkin viikkoon ohjelmassa olevan kuuden viikon asemesta.