Juoksukoulun kolmansissa treeneissä meitä valmensivat Runner’s
High:n Hannu ja uutena valmentajatuttavuutena paikalle tupsahti Simo
Wannas. Porukka jaettiin aluksi kahteen
ryhmään (rauhallisen vauhdin ja pikkusen reippaamman vauhdin porukkaan) kun
suunnattiin lämmittelylenkkoselle maastoon. Verkan jälkeen tehtiin tuttuun
tapaan koordiksia ja vähän venyteltiin lihaksia. Ohjelmassa oli juoksijan
lihaskunto, eli tällä kertaa ei päästykään kirmaamaan sen kovempaa. Säästeltiin
vähän HCR-juoksijoiden kipeitä kinttuja (muutama juoksukoululainen olikin
hienosti käynyt vetämässä puolimaratonin ja tullut silti treeneihin, arvostan!)
:D Ja oli kyllä itelläkin jalat taas sen verran rasittuneet, että ihan hyvää
teki tällainen erilainen treeni. Tehtiin siis ympyrän muodostelmassa
urheilukentällä erinäisiä lihaskuntoliikkeitä, joita Hannu & Simo
vuorotellen päähänsä keksivät. Meidät pistettiin tekemään mm. askelkyykkyjä,
vatsoja, keskivartalon hallintaan keskittyviä liikkeitä, selkiä, kylkiä, punnerruksia,
pohjelihaksia vahvistavia liikkeitä ja hoovereita (miun lemppari!).
Kuntopiiristä selviydyttyämme hölköteltiin pari kertaa vielä nurmikentän ympäri
ja treeni oli tältä erää paketissa. Kaikki juoksukoululaiset saivat vielä Runner’s
High:lta lihaskunto-ohjelman, niin voivat sitten kotonakin treenailla ahkerasti
(Ps. laitoin mailitse kaikille, jotka olivat ilmoittaneet listaan
sähköpostiosoitteensa. Jos joku jäi ilman, niin minulta voi sitä kysellä). Itse
ajattelin testata ohjelmaa viikonloppuna J
Seuraavat treenit ovat siitä jännät, koska silloin valmentajan
rooliin astuvat mie & Ava! Suuntaamme keskuspuistoon pidemmälle lenkille ja
siellä tehdään mm. mäkivetoja ja ties mitä muuta kivaa keksimmekään J
Terkuin
Tiina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti